Маленький ребенок – самое бесстрашное существо в мире. Он идет навстречу большой собаке с улыбкой, готов взять в руки змею. Но с возрастом вместе с приобретаемым жизненным опытом человек обрастает сетью страхов и предубеждений. В большинстве случаев это приносит пользу, позволяя избежать неприятностей. Но иногда страх выходит из-под контроля разума и значительно осложняет жизнь, заставляет считаться с собой, мешает карьере и личной жизни.
В таких случаях говорят о формировании фобии – стойкой реакции избегания отдельных ситуаций с появлением симптомов тревоги. Пациент испытывает настоящую панику при столкновении с травмирующим фактором: учащается сердцебиение, кожа краснеет или бледнеет, покрывается потом. У некоторых возникают боли или неприятные ощущения в сердце, области желудка, становится трудно дышать. Лечение страхов и фобий позволяют уменьшить эти проявления или полностью ликвидировать их.
Основные типы фобий
- Связанные с передвижением и пространством – агорафобия. Сюда относят весьма известную клаустрофобию, невозможность нахождения на открытых площадях, страх перед различными средствами перемещения.
- Социофобия. Люди с таким отклонением стараются сторониться многолюдных мест, отклоняют приглашения на праздники. Выступить для них перед обществом – практически неосуществимая задача. Оказавшись в центре внимания, они теряются и способны убежать.
- Простые фобии. Травмирующий фактор здесь известен, в зависимости от частоты его встречаемости человек может жить относительно спокойно или же находиться в постоянной тревоге. Из самых часто встречаемых можно назвать боязнь пауков, микробов, страх заболеть какой-то болезнью, попасть в аварию, оказаться в центре наводнения или землетрясения.
Принципы лечения фобий
Для управления своими страхами хорошо воспользоваться техниками переключения. Известно, что невозможно одновременно испытывать взаимоисключающие ощущения, например, сытость и голод, сонливость и бодрость. При тревоге основное соматическое переживание – напряжение и мышечный спазм. Если поменять его на расслабление - страх уходит или значительно ослабевает. Поэтому:
- Первый этап – научиться технике мышечной релаксации.
- Второй момент – разложить общий, размытый объект боязни на конкретные небольшие составные части, желательно расположить их по порядку, от наиболее слабых к самым пугающим.
- Затем, находясь в состоянии покоя и расслабления представлять легкие стрессовые факторы. Постепенно можно переходить выше по списку, пока лечение фобии не будет полностью завершено.
Среди специалистов этот метод известен как систематическая десенсибилизация.
